腐漫控

标题: 如何在三个月内减二十斤 [打印本页]

作者: 1340978 时间: 2018-6-19 16:06
标题: 如何在三个月内减二十斤
求各位健身大神来给建议十分感谢

作者: 最后的。冒 时间: 2018-6-24 16:09
进食顺序、进食时间要稳定。
晚餐吃半饱或者7分饱。
不吃油炸食品和饮料。
多喝水，晚上11点前睡觉，睡眠时间7~8个小时。
结合有氧和无氧运动，一周至少运动3~4次。

作者: 幻界1008 时间: 2018-6-25 10:38
不吃晚餐每天坚持健身做有氧

作者: 000111 时间: 2018-6-25 11:23
你好

作者: 1340978 时间: 2018-6-25 23:34

幻界1008 发表于 2018-6-25 10:38

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不吃晚餐每天坚持健身做有氧

不吃晚餐?那不会饿吗?饭还是正常吃

作者: jj456 时间: 2018-7-5 18:01
饮食还是要的但是要控制然后就是多运动了吧

作者: yemu 时间: 2018-9-11 12:31
直接去抽脂

作者: zhaoyuqi123 时间: 2018-10-23 20:23
控制好饮食减肥效果会很明显的

作者: 15777 时间: 2019-7-16 04:52
多吃清淡的食物，还有偏向蔬菜类的。

作者: htyrtyt 时间: 2019-10-14 19:31
我是单纯的饿，一天一顿吃到不饿即止
差不多也就半碗米饭的量
一个月就20斤下去了
可是皮是松的千万别尝试

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-10 14:23
饮食加健身

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