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《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
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北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
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作者: firefrostabc 时间: 2022-3-21 17:10
可怕的
作者: 万色六王权 时间: 2022-3-21 17:15
也许我是得了懒癌
作者: zhuovboyan 时间: 2022-3-21 22:48
懒癌太真实了QAQ
作者: 人生有八苦 时间: 2022-3-21 23:15
6.5-7小时路过
作者: kex 时间: 2022-3-22 00:01
啊这，感觉自己很危险作者: firefrostabc 时间: 2022-3-22 09:36
昨天楼上一直发出划地板的声音 后来两点跑上去敲门才停止，恶心死
作者: a224846789 时间: 2022-3-23 07:03
我每天早上4点多就醒，是不是要完了
作者: linkerv 时间: 2022-3-23 19:09
我一般每天睡8小时就行了
作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-24 10:09
好吧，可是没时间
作者: 2473732640 时间: 2022-7-10 17:26
生物钟乱的，睡眠不规律，经常熬夜，能感觉到不适
作者: Spencer66 时间: 2022-8-9 17:56
每天按时十点半睡，完全不担心
作者: 一个人a 时间: 2022-8-24 14:00
高三没人睡的够吧
作者: 时光 时间: 2022-9-1 13:19
建议专家闭嘴
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