腐漫控

标题: 好想要脂包肌肉但是他们说不好炼 [打印本页]

作者: 1001001000    时间: 2023-12-13 19:20
标题: 好想要脂包肌肉但是他们说不好炼
健身半年了一点成效都没有唉
作者: 苍天的蓝耀    时间: 2023-12-13 19:51
健身重在坚持。加油。
作者: 我就是看看的    时间: 2023-12-13 21:04
加油,除了这个我好像也没什么好说的
作者: angg    时间: 2023-12-13 21:51
加油呀,期待早日成功
作者: 宅叔    时间: 2023-12-13 23:17
这个还是找个专业人员教一下吧
作者: ⭐∞    时间: 2023-12-14 22:44
不太懂这些,不过很喜欢纸包鸡那种!
作者: 熟秽阿姨    时间: 2023-12-14 23:28
纸包鸡?
试试硅胶假体还有玻尿酸针
完全不用锻炼还你G奶大欧派
作者: 百合花248    时间: 2023-12-14 23:37
失败
作者: tyh000    时间: 2023-12-27 20:18
脂包肌的话不限制饮食不就可以?
作者: 再来一次    时间: 2023-12-28 14:22
不用太急,坚持就行,总之练好了让我摸摸就行
作者: xqyh1992    时间: 2023-12-28 20:45
练了给谁摸呢
作者: 吃竹子的大狮子    时间: 2023-12-29 01:37
脂包肌的话需要对饮食上有讲究,但不是敞开了不限制吃,而是在正常饭量构成里蛋白质的比重要大,其余碳水和脂肪也要跟上不过吃的比蛋白要少,训练模式也是以增肌力量训练和自重训练为主,一周至少有3-4次力训,一次一小时,4-5个动作足以,用自己能举得动的重量做组刺激目标肌肉群,练完用蛋白质修复加速肌肉生长,练完这个部位让他休息一直到下个循环在开始
作者: 3081799354    时间: 2023-12-29 09:34
坚持




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