男人肚子大的五大危害如何减掉大肚子

洎扰の庸人 · 发表于 2019-4-1 17:21:20

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有个啤酒肚，男人的形象就会大大的减肥，不仅如此，男人肚子大还会对身体造成危害，比如脂肪肝、高血压等。

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2019-4-1 17:20 上传

　　男人大肚子的五大危害

　　1、腰围越大更易患高血压

　　肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　　2、更易发生高脂血症

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

　　3、更易发生大脑动脉粥样硬化

　　男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

　　4、易导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

　　5、易引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　男人如何减掉大肚子

　　首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。

　　其次，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　第三，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。

　　第四，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？

粲然天 · 发表于 2021-12-30 19:22:28

涨知识了

wangye · 发表于 2021-12-28 00:03:02

确实！还是壮壮的腹肌好看点

fdsa7842 · 发表于 2021-12-25 08:54:19

呼啦圈转了一个月左右没坚持下来…

517469114 · 发表于 2021-10-24 10:57:42

那如何增肥

2821251722@qq.c · 发表于 2021-10-24 10:51:10

运动使人健康

lijin · 发表于 2021-9-25 17:52:20

肥胖带来的问题确实是挺多

linkerv · 发表于 2021-9-25 09:01:11

魔鬼魔鬼 · 发表于 2020-9-13 13:02:12

每天多再定计划，但多不执行

cdk0902 · 发表于 2020-3-6 10:46:51

喵喵喵(^･ｪ･^)?

叶之羽 · 发表于 2020-3-3 15:17:26

还是有腹肌的好

t627776341 · 发表于 2020-2-23 00:54:44

呼啦圈是真得好久没玩过了，有点怀念呢

1747004391 · 发表于 2020-2-22 21:01:58

现在门也出不来，怎么减肥

寒蝉夜郎 · 发表于 2020-2-13 19:35:00

有句话怎么说，计划总在进行，行动总未开始，我首先要锻炼一下我的毅力

观月 · 发表于 2020-2-10 14:31:45

多做运动！！

维维维加斯 · 发表于 2020-2-7 03:19:56

唉一放假就开始胖

1149511689 · 发表于 2020-2-5 21:34:25

骑自行车，肚子非但没减，腿也越来越粗了。

yyyy2313693293 · 发表于 2019-12-13 00:53:28

呼啦圈是真得好久没玩过了，有点怀念呢

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