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登录/注册后可看大图 e16603e8a75dcee7cf31646490e2af06.jpg (41.8 KB, 下载次数: 40) 下载附件 2022-5-17 16:43 上传 岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。一旦运动过程中发生这种情况，立刻降低跑步速度或者改为快走，同时加深呼吸，向上举臂拉伸胸廓（伸懒腰的动作）。岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个：（1）剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。（2）在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。（3）胸椎受力不平衡。（4）壁腹膜受刺激。这主要可能是三个因素导致的：（1）跑步前热身拉伸不够充分。（2）跑步过程中的呼吸方式不流畅。（3）跑前吃了太多东西。
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2022-5-17 16:43 上传
岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
一旦运动过程中发生这种情况，立刻降低跑步速度或者改为快走，同时加深呼吸，向上举臂拉伸胸廓（伸懒腰的动作）。
岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个：
（1）剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
（2）在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。
（3）胸椎受力不平衡。
（4）壁腹膜受刺激。
这主要可能是三个因素导致的：
（1）跑步前热身拉伸不够充分。
（2）跑步过程中的呼吸方式不流畅。
（3）跑前吃了太多东西。
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雷达卡
发表于 2022-5-17 16:43:14
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发表于 2022-5-17 19:10:12